na mase

Jjaarreekk - tu masz\ trening- tzw. ACT, inaczej nazywając obwodowy. wszystkie wymienione ćw. wykonujesz jedno po drugim- taki długi obwod- w miare mozliwości bez przerw albo z krotkimi bardzo. po tym obwodzie robi sie dluższa przerwę - nawet 5-7 a czasami i wiecej minut. ł.d.z - a to właśnie zależy od tego jak ćwiczysz- masę, siłę, [...]

hehe spoko ide na posilek, trzeba mase robic pozdrówki

musze sie naczytać jak najwięcej artów o tym jak nikotyna i substancje smoliste szkodzą na siłe, wydolność mięśni, mase i ich ogólną moc, i miec te ***aną silną wole... może jednak wpadniecie do mnie z Helssem i oduczycie palić?

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

banayana Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, by zmusić organizm do zużywania tłuszczu jako źródła energii. Dwie do trzech 30-40 [...]

[...] musiałem przestac trenowac, jednak chce wrocic na siłownie, a moje pytanie dotyczy tego czy lepiej najpierw zrzucic ten cały tłuszcz ktory sie nagromadził i po tym zbierac sucha mase, czy lepiej jednak zaczac odrazu od masy (dodam ze jestem zalany gdyz nie stosowałem diety a cwiczenia w domowych warunkach lub brak czasu mi nie wiele dało.

Najlepiej przeczytaj artykul Jodelki, jest tam wszystko, co Cie interesuje. W skrocie - powtorzenia 15-20 to mit, podobnie jak nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Glownie od diety zalezy czy spalasz tluszcz czy zdobywasz mase. Trzymaj sie niskich zakresow powtorzen, zeby zabezpieczyc miecho.

do apokalipsa: nie do konca rozumiem. do niedawna robilem redukcje,po czym BEZ ZADNEJ PRZERWY,jedynie zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie [...]

dlaczego musialyby zniknac priorytety? generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? czy: pn A mocniej,wt B slabiej,czw A slabiej,pt B mocniej..? w przypadku tego typu planu lepiej jednak 3 dni,czy 4? wybacz,ze tyle pytan,ale jak juz [...]

wstawiam zdjęcie z poniedziałku. Wstawiam dlatego ze zaczynam na grubo robić masę. Oczywiście będzie to mozliwie jak najczystsza sucha masa. Waga na zdjęciu 116 na czczo. Będę co jakiś czas wstawiał jak będe nabierał kg;-) /SFD/2018/11/29/412c8fbc283647de8d962ca307837c6e.jpg

Wycinke planujesz czy nadal masa i straszenie ludzi na wakacjach%-) Ja wystartowalem z redu pierwszy miesiąc spokojnie ale efekty ok jeszcze maks 2 miechy więc czas powoli dokrecac srubke ale motywacji i zacięcie żeby sobie wszystkiego odmawiać jakoś mniej niż w zeszłym roku.chyba czas przejść na wieczna masę%-)

Panowie 2 mies bez silni,odblok był. Na wadze było 107 zostało 95 I od dzs bomba i robię masę. Nogi tylko 3 razy robiłem w ciągu ostatniego roku z powodu przepukliny kręgosłupa i ucisku na nerw. /SFD/2020/5/11/f5da229c25364036b32ec0a8b4ff4d60.jpg

http://images46.fotosik.pl/1625/fdf508e66b2057f4med.jpg http://images39.fotosik.pl/1614/285c1822fde56d0cmed.jpg http://images41.fotosik.pl/1613/97d8315a4c8dca80med.jpg Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed [...]

nie \-) Jakbyś dostał zapas spalacza na rok to niezłą mase zrobisz %-)

Mentalność opasa , stres, i ch** z tego wychodzi, bez t3 to o redu mogę jedynie marzyć, pewnie na vlcd bym masę robił

Z całego serca Ci radzę nie kierować się tym, co mówią "ci goście" na tym kanale Warszawski Koks. Już było naprawdę wiele tematów o nich i mogę Cię zapewnić, że nie jadą czysto - dlatego też mają takie efekty. Niby zjadają codziennie chipsy i w ogóle i gadają tylko o tych swoich "makrosach", i tak ogromna ilość m.in. nastolatków patrzy na nich, [...]

"KUREKski" słuchaj to jest tylko twoja indywidualna opinia więc nie gadaj że możesz nas zapewnić że coś biorą. Tak była afera, i wszyscy od razu ich wyznaczają palcem że biorą koksy. Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też [...]

[...] a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem ciągnąć dalej redukcji bo za mało mięsa zrobiłem żeby aż tak się dociąć. Redukcje jak i mase oparłem na dicie "fast food" tylko operowałem makroskładnikami. Na masie pije tylko 100 g izolatu a reszta to śmieci, zapiekanki, ptasie mleczko, mac itp Nawet [...]

Po pierwsze nie rozumiem jak można robić masę z rzeźbą? Co ty z kosmosu jesteś wytłumacz mi jak to robisz? Musisz się zdecydować czego chcesz? MAsujesz? czy rzeźbisz? "powiem CI tak mi smakuje i dziala." Powiem Ci tak działanie gainera? hmmmm ma to być uzupełnienie w diecie działania mógłbyś sie bardziej spodziewać i oceniać je po [...]

Niska waga w boksie nie musi oznaczać z góry porażki.Ja najbardziej boję się tych najmniejszych ;] Ale jeśli faktycznie nie masz za dużo mięśni, to polecam Ci wbić masę a potem na boksie redukować.Sam jestem teraz na redukcji, potem robię masę i wracam na boks tak gdzieś we wrześniu.Przynajmniej taki plan mam ;]